Preciso de estratégias.......para não desistir!!!!!!

Acordei   muito cedo, voltei para cama, deu uma preguiça!!!!!  Aí pensei, a escolha é sua, vc decide!!!!!!! assim fui para academia (Pilates) .......o restante do dia foi corrido . muita coisa pendente a ser resolvida , a noite faculdade (acabei de chegar)........

Diário alimentar:
-8:30 hs capuccino,(delicioso) 
-10:30 hs (café da manhã): 1xícara de chá branco
-1fatia de pão integral com uma fatia (pequena) de queijo minas.
-1 laranja + 2castanhas.
-almoço : salada com tomate,pepino,cenoura crua,alface,rúcula e agrião, temperado com uma colher de molho de mostarda e de linhaça.
-2 colheres de arroz, 5 cogumelos+ 1 colher de farinha de linhaça, num falso risoto+1porção filé congro rosa grelhado, 
-lanche tarde:1café expresso com leite + 1 pão de queijo pequeno(não estava em casa)

-janta: 1 xi chá branco+ 1fatia de pão integral+2folhas de alface+2rodelas de tomate rúcula e agrião hamburguer:2 colheres de carne moída+tempero+ 1 colher de farinha de linhaça.
-ceia:1 barra de cereal.


Acho bem complicado cozinhar  só para uma pessoa(eu)!!!!é difícil fazer algo elaborado.... tudo parece que fica demais..... daí fico inventando, coisas rápidas e gostosas, pois não abro mão dos sabores!!!!!!
-Nem sempre fica  boa, mas o falso risoto hoje ficou uma delícia.
-Aqui vai a receita:2 colheres de arroz(já cozido) 5 cogumelo-1colher de chá de creme de leite-1 colher de sopa de farinha de linhaça.

janta........

falso risoto.......

Adicionar legenda

-modo de fazer:corte os cogumelos em fatias e refogue num fio de azeite(uso o de oliva extra virgem para tudo) mexa sempre para não tostar, até ficar macio(é bem rápido, uns 2 minutos)acrescente o arroz, misture mexendo sempre( com cuidado)acrescente o creme de leite e em seguida da a farinha de linhaça, continuar  mexendo levemente por+ um minuto....prontinho,leve, rápido e delicioso!!!!!!beijos

Matando um leão por dia........

Acordei com dor de cabeça, mesmo assim fui para academia(persistente eu) .......o restante do dia correu normal demais da conta.... afazeres mais afazeres........a tarde trabalhei no atellier ,  desci de la só agora(hoje não tenho aula).

Diário alimentar:
-7:30 hs x leite com café + 1 torrada integral com uma pitada de geleia
-10:30 hs (café da manhã): 1x leite (semi)com café.
-1fatia de pão integral com uma fatia (pequena) de queijo minas.
-1 banana +1colher de iogurte natural +1colher de uvas passas+1colher de ração humana ,2castanhas.
-almoço : salada com tomate,pepino,cenoura crua,alface,rúcula e agrião, temperado com uma colher de molho de mostarda e de linhaça.
-2 colheres de arroz, 1porção filé congro rosa grelhado, brocoles num falso molho branco
-lanche da manhã: 1 fatia mamão + 1 x chá verde-lanche tarde: 5 morangos caramelisado com 1 colher de (chá) de açúcar magro+1colher de iogurte natural+1 colher de ração humana+1  xícara de chá verde.

-janta: 1 xi de leite com café+ 1fatia de pão integral+atum+2folhas de alface+2rodelas de tomate rúcula e agrião.
-ceia:1/2de iogurte natural.

-aqui está o registro do 2°dia, assim anotando parece muita comida, mas eu  acho pouca, não sinto fome, mas vontade de comer????.............Beijos!!!

Correndo atrás.......

Literalmente hoje o dia foi corrido, acordei as 6hs; uma espreguiçada , banho hidratação, só para  terminar de acordar......
7:30h academia,- postagem ,trabalho faculdade almoço, compras mercado,organização e faculdade(acabei de chegar)  ufa!!!!!!cansou......
Diário alimentar:
-7:00 hs uma laranja
-9:30 hs (café da manhã): 1x leite (semi)com café.
-1fatia de pão integral com uma fatia (pequena) de queijo minas.
-1 fatia mamão,2castanhas.
-almoço : salada com tomate,pepino,cenoura crua,alface,rúcula e agrião, temperado com uma colher de molho de mostarda e e polvilhada com farinha de linhaça.
-2 colheres de macarrão, 1porção filé grelhado+5cogumelos refogado.
-lanche manhã: 5 morangos caramelisado com 1 colher de (chá) de açúcar magro+1colher de iogurte natural+1 colher de ração humana+1  xícara de chá verde.
-lanche da tarde: 1banana(pequena)+1colher de uva passas, caramelisado com 1 colher (chá) de açúcar magro+1 colher de iogurte natural+1 colher de ração humana+1xi de chá verde.
-janta: 1 xi de leite com café+ 1fatia de pão integral+1ovo+2folhas de alface+2rodelas de tomate rúcula e agrião.
-ceia(depois faculdade)1tangerina+2 tâmaras.

-Assim está registrado o1° dia de outros e ourtosssss.... e outrooooossss........Beijos!!!

Já pra academia.......

É preciso malhar, então mexa-se!!!!!!

-Sei é segunda feira, está chovendo e o clima esfriou!!!!!!

Levantar num dia assim da uma preguiça????...e as cobertas estão bem mais atraentes que a bola do pilates?????......

-Não nanim nanammmm... nada de moleza, deixe a claridade invadir seu quarto, de uma boa espreguiçada.......e JÁ pra academiaaaaaaa!!!!!!!beijos......

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Festas:Casamento Luciane e Marcelo.........

Na moda se permita ousar!!!!
Experimente um novo estilo, seja uma nova mulher!!....nova personagem.......
Você pode ficar mais chique,mais atraente, mais linda-acredite!!!!!!

-Um luxo!!esse look a LA CHANEL de Marta....ficou lindo o mix de preto e branco......o brinco mais o colar de pérolas fez bela composição....
-Como estava friozinho o chale de franja aqueceu.......e junto com o anel foi só charme......
-Tudo lindo!!!!!beijos.......

Reayte Life!!!

Não, não é nenhum show é minha vida bem real ,meu dia a dia....bem comum!!!!
Estou com 59 anos(quase 60, 30/10/50) e bem acima do peso, engordei nos últimos três  anos 10 kg
Venho tentando emagrecer há um ano, sem grandes resultados .......
Já estive com71.5 kg baixei para 68.5 kg e hoje estou com 70kg, como tenho 1,60m de altura, esse peso é bem além do desejável......
O motivo desse registro é uma decisão drástica para me obrigar a ser disciplinada!!!!!
-Odeio fazer fazer registro diário alimentar(nunca atendia o pedido da nutricionista) acho chato e difícil.....estou me obrigando a isso!
- Objetivo:Emagrecer 5kgaté final do ano.........
- Compromisso: ter uma alimentação regrada e fazer atividade física regular.....
-Por que no Marta vai assim? Aqui é postado meus look, então vai ser possível ver os resultados obtidos..... ou não!!!!!!!!!!!Beijos...

Festando......

Marta foi assim na festa da Monica....

-Era para ser divertido,uma brincadeira! achei que ficou bem palhaça!!!!!!!!!
-Bermuda utilitária ,Daniel
-Colete, Daniel
-Pólo e gravata (crochê), Lira
-Bolsa, Daniel-
-Óculos, peruca e cinto????
-Bota,Daniel

-Brincos e anéis acervo Marta.......beijos!!!!!!

Flores e cores na primavera.........

E setembro chegou!!! e com ele vem a primavera com suas flores e cores que preencherão nossos olhos.....
No guarda roupa significa que da para ir para composições mais leves, mais alegres, com misturas de flores e cores para incorporar esse ar primaveril......... MArta vai toda feliz num look todo seu (criação e confecção): Saia, camisa e colete (lindo):Marta.

Bolsa:Califa Moda.
Sapato: Arezzo.
Pulseiras, anel, brinco e colar:Acervo Marta....Beijos!!!!