Contando os dias....

Vale contar os dias para a chegada do verão.....

-------Vale também sair toda prosa com roupas mais leve!!!!...Dar um passeio.....ir ao cinema......jantar com a família ou simplesmente caminhar assim toda arrumada!!!!!!!!...beijos.

Prazeres da comida.......

Estou tristinha!!.... comigo mesma.... não estou muito empenhada  nessa necessidade de perder peso!!...sou bem ambígua, quero estar magra e não abro mão dos prazeres da comida!!!!! e os dois não querem ficar juntos... pode??????...Beijos.

Diário alimentar:

10:30 hs (café da manhã): 1xícara de chá branco
-1fatia de pão integral com uma fatia (pequena) de queijo minas.
- + 2castanhas.

-lanche:1 fatia de abacaxi+ 1colher rasa de uvas passas+ 1colher de iogurte+ 1 colher de ração humana.-almoço : salada com ,alface,agrião, rúcula,abacaxi, temperado com uma colher de molho de mostarda e vinagre de pimenta ( minha horta pimenta)+1 colher de chá de farinha de linhaça.
-2 fatias de pimentão+2 rodelas de berinjela+ 2 rodelas de abobrinha grelhadas+  filé de peixe grelhado
-lanche tarde:2 torradas integral +2 castanhas+1/2 banana.
-janta: x leite com café+ sanduíche com 1 fatia de pão integral+2folhas de alface+agrião.

 hamburguer:2 colheres de carne moída+tempero+ 1 colher de farinha de linhaça.
-ceia ou sobremesa :1/2 iogurte natural.

Oxford,,,,,

Vamos!!!! ...não é preciso ficar neurótica e sair  a comprar....comprar.....
-Sei,as vitrinas estão linda!!!.. e a  tentação é grande.......Seja amiga do seu espelho!! se olhe!!se curta!!....
------Veja o que você tem no armário que fique bem, que possa compor bons looks....analise e compre peças que vão complementar o seu guarda roupa!!!!!!!
----------Marta investiu num OXFORD , que além de já estar bombando!!!!!....vai usar no verão e no próximo inverno!!!.....ficou lindo!!!!!beijos...

-----------------------------------Bela aquisição!!!!..beijos.

Menos... menos ....

Bom dia!!!Haja força de vontade para ir logo cedinho pra academia........
-------Bem, isso tiro de letra, sou madrugadora, então 7:30 já estou malhando!!!!...
-------O que pega é a alimentação!!e para perder peso isso conta....... e muito, reduza!!!!!!!.....
                                                                                  

-----------OBS: Estava sozinha hoje na aula de armonylates!!!! Que é isso meninas??...

--------------------Menos preguiça!!

-----------------------------------mexa-se!!!!!....O dia fica bem melhorrrrrr........Beijos!!

-Diário alimentar:-
-10:30 hs (café da manhã): 1xícara de leite com café.
-1fatia de pão integral com uma fatia (pequena) de queijo minas.
- + 2castanhas.

-lanche:1fatia de abacaxi+ 1colher rasa de uvas passas+ 1colher de iogurte+ 1 colher de ração humana.-almoço : salada com ,alface,pepino,cenoura, temperado com uma colher de molho de mostarda e vinagre de pimenta ( minha horta pimenta)+1 colher de chá de farinha de linhaça.
-1 batata - recheada +  filé de peixe grelhado.

-lanche tarde:2 castanhas+2 torradas+chá verde.
-janta: x leite com café+ sanduíche com 1 fatia de pão integral+2folhas de alface+tomate+pepino+1ovo.

-ceia:1 iogurte.

                                                                                   Receita:(falsa batata recheada)
                                                                                     -1 batata média cozida com casca.
-1/4 de tomate picado .
-1/4 de cebola picada+2 dentes de alho.
-1 colher de chá de farinha de linhaça.
-1colher de chá de requeijão.-tempero verde picadinho.
-refogue a cebola, e o alho num fio de azeite, junte o tomate e refogue + um pouco, adicione a farinha de linhaça e o requeijão ,por último os temperos verde.
- descasque a batata , coloque cortada ao meio num prato,coloque uma pitada de sal e cubra com o refogado.
-leve ao forno quente, para gratinar (2minutos)
-prontinho-bem gostosa!!!!

Mexa-se............

Bom dia!!! já é quarta feira.Os dias passam rápidos..............
------------Não estou muito produtiva esta semana!!!!....quase não fui no atellier.... MEXA-SE-MENINA!!!!!
                      Aproveite o tempo!!!....beijos.

Acordei 6:00 fiz 300  degraus de escada, são 30 degraus x10 vezes, sendo 5 subida de 2em2 degraus.

-7:30 academia-armonylates....
-Diário alimentar:-
-10:30 hs (café da manhã): 1xícara de leite com café.
-1fatia de pão integral com uma fatia (pequena) de queijo minas.
- + 2castanhas.

-lanche:5 morangos+ 1colher rasa de uvas passas+ 1colher de iogurte+ 1 colher de ração humana.-almoço : salada com ,alface,agrião, rúcula,abacaxi, temperado com uma colher de molho de mostarda e vinagre de pimenta ( minha horta pimenta)+1 colher de chá de farinha de linhaça.
-1/2  abobrinha grelhadas+  filé de peixe grelhado.

-meia concha de feijão+ 2 colheres de arroz.
-lanche tarde:2 castanhas+1banana+chá verde.
-janta: x leite com café+ sanduíche com 1 fatia de pão integral+2folhas de alface+tomate+pepino+1ovo.

-ceia:1 iogurte.

Acorda!!....Aproveite o tempo!!.... beijos.

Trocando o cardápio??.......

Nem esses dias chuvosos faz Marta abrir mão de se exercitar, 8:00 academia (Pilates) e a tarde complementa com uma caminhada.......
-A dieta?....o cardápio ficou meio confuso hoje,era para variar, mas, faltou um capricho maior.... acho!!!!!!

-10:30 hs (café da manhã): 1xícara de leite com café.
-1fatia de pão integral com uma fatia (pequena) de queijo minas+ 2 castanhas.
-1 banana + 1colher de uvas passas+ 1colher de iogurte+ 1colher de ração humana.
-1xícara de chá verde
-almoço : salada com rúcula+cenoura +alface+agrião+farinha de linhaça, temperado com uma colher de molho de mostarda e vinagre de pimenta ( minha horta pimenta)
-2 rodelas de berinjela+ 2 rodelas de abobrinha +  1 fatia de pimentão grelhados.
-1 concha de feijão.
 -lanche tarde:1 café expresso+ 1 pão de queijo pequeno
-janta: leite com café + 1 concha de feijão + 1 fatia pequena de pão integral.
-ceia:1rodela de abacaxi+2 castanhas........beijos!!!

Passeando em dia de chuva.......

O tempo continua chuvoso, meio frio, meio...... meio.....
-Que tal vestir algo bem lindo, mandar a preguiça embora..... e sair para passear??......

------Marta caprichou  no look!!! A bermuda boyfriend, ficou bem legal com  camisa  branca e colete, e as meias pied de poule deram um charme a mais........Beijos!!!!!!!

Passeando em dia de chuva.......

----meia, acervo, sapato via marte
----bolsa, acervo, colar by valentina.
----anel, w j , brinco ,presente(Daniel e Renata)