Mexa-se............

Bom dia!!! já é quarta feira.Os dias passam rápidos..............
------------Não estou muito produtiva esta semana!!!!....quase não fui no atellier.... MEXA-SE-MENINA!!!!!
                      Aproveite o tempo!!!....beijos.

Acordei 6:00 fiz 300  degraus de escada, são 30 degraus x10 vezes, sendo 5 subida de 2em2 degraus.

-7:30 academia-armonylates....
-Diário alimentar:-
-10:30 hs (café da manhã): 1xícara de leite com café.
-1fatia de pão integral com uma fatia (pequena) de queijo minas.
- + 2castanhas.

-lanche:5 morangos+ 1colher rasa de uvas passas+ 1colher de iogurte+ 1 colher de ração humana.-almoço : salada com ,alface,agrião, rúcula,abacaxi, temperado com uma colher de molho de mostarda e vinagre de pimenta ( minha horta pimenta)+1 colher de chá de farinha de linhaça.
-1/2  abobrinha grelhadas+  filé de peixe grelhado.

-meia concha de feijão+ 2 colheres de arroz.
-lanche tarde:2 castanhas+1banana+chá verde.
-janta: x leite com café+ sanduíche com 1 fatia de pão integral+2folhas de alface+tomate+pepino+1ovo.

-ceia:1 iogurte.

Acorda!!....Aproveite o tempo!!.... beijos.