-------Bem, isso tiro de letra, sou madrugadora, então 7:30 já estou malhando!!!!...
-------O que pega é a alimentação!!e para perder peso isso conta....... e muito, reduza!!!!!!!.....
-----------OBS: Estava sozinha hoje na aula de armonylates!!!! Que é isso meninas??...
--------------------Menos preguiça!!
-----------------------------------mexa-se!!!!!....O dia fica bem melhorrrrrr........Beijos!!
-Diário alimentar:-
-10:30 hs (café da manhã): 1xícara de leite com café.
-1fatia de pão integral com uma fatia (pequena) de queijo minas.
- + 2castanhas.
-lanche:1fatia de abacaxi+ 1colher rasa de uvas passas+ 1colher de iogurte+ 1 colher de ração humana.-almoço : salada com ,alface,pepino,cenoura, temperado com uma colher de molho de mostarda e vinagre de pimenta ( minha horta pimenta)+1 colher de chá de farinha de linhaça.
-1 batata - recheada + filé de peixe grelhado.
-1 batata - recheada + filé de peixe grelhado.
-lanche tarde:2 castanhas+2 torradas+chá verde.
-janta: x leite com café+ sanduíche com 1 fatia de pão integral+2folhas de alface+tomate+pepino+1ovo.
-ceia:1 iogurte.
Receita:(falsa batata recheada)
-1 batata média cozida com casca.-1/4 de tomate picado .
-1/4 de cebola picada+2 dentes de alho.
-1 colher de chá de farinha de linhaça.
-1colher de chá de requeijão.-tempero verde picadinho.
-refogue a cebola, e o alho num fio de azeite, junte o tomate e refogue + um pouco, adicione a farinha de linhaça e o requeijão ,por último os temperos verde.
- descasque a batata , coloque cortada ao meio num prato,coloque uma pitada de sal e cubra com o refogado.
-leve ao forno quente, para gratinar (2minutos)
-prontinho-bem gostosa!!!!
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