A soma dos dias.....

Aqui estamos numa nova semana.....Sábado foi +ou- domingo um desastre! cuca amendoim chocolate e outras
"cositas" mais......e assim com altos e baixos início a semana com 1k a menos  69ks Obaa!!!!!
 -Começo a semana com vontade , acordei 6:00 fiz 300  degraus de escada, são 30 degraus x10 vezes, sendo 5 subida de 2em2 degraus.
-7:30 academia-armonylates.... e assim  foi todo o dia bem ocupado, acabo de chegar da faculdade....estou cansada!!!!!!
-Diário alimentar:-8:30 hs café expresso,(delicioso) 
-10:30 hs (café da manhã): 1xícara de chá branco
-1fatia de pão integral com uma fatia (pequena) de queijo minas.
- + 2castanhas.

-lanche:1 fatia de abacaxi+ 1colher rasa de uvas passas+ 1colher de iogurte+ 1 colher de ração humana.-almoço : salada com ,alface,agrião, rúcula,abacaxi, temperado com uma colher de molho de mostarda e vinagre de pimenta ( minha horta pimenta)+1 colher de chá de farinha de linhaça.
-2 fatias de pimentão+2 rodelas de berinjela+ 2 rodelas de abobrinha grelhadas+  filé de peixe grelhado
-lanche tarde:2 torradas integral +2 castanhas+1/2 banana.
-janta: x leite com café+ sanduíche com 1 fatia de pão integral+2folhas de alface+agrião.

 hamburguer:2 colheres de carne moída+tempero+ 1 colher de farinha de linhaça.
-ceia ou sobremesa :1/2 iogurte.